Giv dig selv en ny start i 2025 med "Mindful Movement & Meditation"

Et 8-ugers kursus, der hjælper dig med at finde en indre ro, styrke og klarhed – start den 8. januar kl. 16-18.

Er du ramt af stress?

Stress påvirker både krop og sind. Måske genkender du:

Kropslige spændinger eller smerter, der bare ikke vil slippe

Tankemylder, som måske holder dig vågen om natten – og stjæler din glæde og energi.

Følelsen af at være overvældet, nær ved at “drukne” i krav – eller fanget i hamsterhjulets kedsomhed.

Stress er ikke bare ubehageligt. Forskningen viser klart, at stress også kan påvirke din hjerne og gøre dig langt mere modtagelig for angst, depression og et svækket immunforsvar. Men der er en vej ud. Og den er endda enkel, meningsfuld og smuk …

Hvad får du på kurset?

“Mindfulness Basic” kombinerer de bedst dokumenterede metoder til stresshåndtering fra MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) og MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – krydret med et vigtigt element: Mindful Movement.

Mindful bevægelse frigør spændinger og bringer kroppen i balance.

Meditation træner din evne til at håndtere tanker og følelser med ro.

Du lærer at genoprette forbindelsen til dig selv – én øvelse ad gangen.

Hvem er kurset for?

Kurset er til voksne, også seniorer (!), der:

Kan sidde eller ligge i længere tid.

Kan klare trapper.

Ønsker at finde ny styrke og indre balance.

Kom i tøj, der er behageligt og tillader fri bevægelse – intet, der strammer om maven og blokerer dine frie vejrtrækning. Varme sokker. Medbring også en pude og et tæppe, da nogle af øvelserne sænker kropstemperaturen.

Om mig som underviser

Jeg var en af de allerførste, der bragte mindfulness til Danmark og har undervist i det i mere end 20 år. Jeg har skrevet flere populære bøger om mindfulness – herunder Spis med mindfulness, som lå længe på Borgens bestsellerliste.

Med en af de højeste kandidateksaminer på min årgang og mange års erfaring som mindfulness underviser og terapeut, kan du være sikker på at få et kursus af højeste kvalitet.

Små hold. Max 8 personer.

Praktisk info

Opstart: 8. januar 2024.